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不是大蒜不是洋葱!真正能让血脂降低的,3个习惯别知

发布日期:2020-05-25 01:38   来源:未知   阅读:
 

中医常说,血脂一高则百病生。

这句话实际上是有着一定的道理的,因为血脂高了,很多心脑血管疾病就会找上门,比如脑中风、心肌梗塞、高血压等。

高血脂已经成为了一种常见的慢性疾病,有数据表明,在我国,高血脂人数已经高达1.9亿,并且还在不断的上升,同时也越来越年轻化,高血脂已经不再是老年人的专利了。高血脂引起的心脑血管疾病死亡率一点也不亚于癌症,所以,人们要注意自己的血脂是否正常,才能身体健康。

之前有流传说吃大蒜和洋葱可以降低血脂,事实上,不能说完全没有作用,但是对于已经是高血脂患者来说,单纯的靠吃大蒜和洋葱降低血脂,是不现实的,只能说可以起到一点辅助作用。

实际上真正能够降低血脂的是这3个习惯

1、补充血管营养素

高血脂是由于人体不饱和脂肪酸缺失引起的,甘月脂素属于不饱和脂肪酸的一种,具有双重降血脂的功效。专家认为,它不仅具有中和人体血液中胆固醇的作用,而且还可以防止低密度脂蛋白氧化,从而阻止动脉粥样硬化的发生。

2、多喝水

很多人平常不口渴都不喝水,这是不对的,喝水能够有效帮助稀释体内的血液,防止血液过于粘稠,引起血管堵塞。尤其是早上刚起床的时候,身体经过一整晚的休息会处于非常缺水的状态,因此早起后最好先喝一杯水,这样能够有效稀释血液,防止血管老化。

3、坚持运动

每天三十分钟的锻炼就可以帮助控制血脂,而且有氧运动方式也有很多种,快走以及慢跑都能达到不错的作用。最简单的方式就是每天下班可以早下车几站,然后走回去,也是省时省力又有效的一种降血脂方法。